رحلة التحول
لغة جسدكِ بالأرقام
توقفي عن التخمين وابدئي من حيث العلم. حاسبتنا الذكية بوابتكِ لفهم احتياجكِ الفعلي
✨ حاسبة ريتاج الصالح
احسبي سعراتك وماكروزك ومياهك اليومية بدقة
🔥 الطاقة اليومية
🫀
الحرق الأساسي (BMR)
—
سعرة / يوم
⚡
إجمالي الحرق (TDEE)
—
سعرة / يوم
🎯
هدفك اليومي من السعرات
—
سعرة / يوم
🍽️ توزيع الماكروز
🥩
بروتين
—
جرام
—
🥑
دهون
—
جرام
—
🍚
كربوهيدرات
—
جرام
—
🥦
ألياف يومية (DRI)
—
جرام
🍽️
بروتين / وجبة (÷3)
—
جرام / وجبة
📊 تكوين الجسم
📊
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
—
—
🪞
نسبة الدهون (تقديرية)
—
%
⚖️
الوزن المثالي (Devine)
—
كجم
💧
ماء يومي
—
لتر / يوم
💜
الوصول للنتائج
لعرض نتايجك الكاملة، ادفع مرة واحدة وتحصلي على وصول لـ 7 أيام.
10 SAR